锻炼这项古老的活动,起源于上古时期的劳作和打猎行为,在近现代也演变为自发地,以延年益寿或减肥塑身为目的而进行的有计划的运动。锻炼具有减肥和延寿的功效,但是人类并未真正进化出主动锻炼的本能。尽管如此,适度的锻炼仍被证实能够有效改善全身各器官的机能,减轻上百种疾病的发病率和死亡率,是当今世界人们实现减肥和延年益寿的最佳方式。如何合理安排锻炼,从减肥的视角通过控制饮食与有氧运动;从改善心肺功能的视角通过有氧运动与间歇性高强度运动以及力量训练;从预防和治疗各种慢性病的视角合理搭配不同项目,这些都是提高健身后续的全球视角所需…